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Gongbok Timer Official Master Guide

공복 & 몰입 타이머
완벽 이용 가이드 & FAQ

간헐적 단식(16:8)의 자정 연속 완주 원리, 스마트 자정 자동 시작, 시작 시간 소급 수정, 하루 10시간 몰입 루틴까지 공복 타이머를 100% 활용하는 모든 방법을 안내합니다.

🌙 단식 자정 연속 원리⏰ 자정 자동 시작 해설✏️ 시작 시간 소급 수정🎯 하루 10시간 몰입❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
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핵심 동작 원리

간헐적 단식 타이머는 밤 12시(자정)가 지나면 어떻게 되나요?

👉 결론: 이미 진행 중인 타이머는 밤 12시(자정)가 되어도 절대로 강제 종료되거나 끊기지 않고, 다음 날 아침 목표 시각(예: 오전 8시 47분)까지 16시간을 그대로 연속해서 완주합니다!

왜 자정에 끊기지 않고 이어져야 할까요?
간헐적 단식(16:8, 18:6, 20:4)의 생물학적 핵심은 ‘마지막 식사 후부터 다음 첫 식사까지 끊기지 않고 연속된 공복 시간’을 유지하여 체내 인슐린 수치를 낮추고 오토파지(Autophagy: 자가포식)를 유도하는 것입니다.

만약 오후 4시 47분에 저녁 식사를 마치고 단식을 시작했는데 밤 12시에 7시간 만에 종료되어 버린다면, 16시간 단식에 영원히 도달할 수 없습니다. 따라서 공복 타이머는 단식 세션을 ‘밤을 통과하는 연속 세션’으로 완벽하게 보호합니다.

식후 0 ~ 12시간
혈당 및 인슐린 수치 안정화, 소화 기관 휴식 및 위장관 비움 단계
식후 12 ~ 14시간
글리코겐 고갈 시작, 체지방 연소(케토시스 전환) 가속화
식후 14 ~ 16시간+
오토파지(자가포식) 활성화, 노화 세포 정화 및 집중력 극대화
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스마트 안전장치

‘매일 밤 12:00 (자정) 자동 시작’ 기능은 무엇인가요?

바쁜 일상이나 피로로 인해 저녁에 단식 타이머 켜는 것을 깜빡 잊고 잠든 날이 있을 수 있습니다. 이때 사용자가 손해를 보지 않도록 돕는 안전장치가 바로 [매일 밤 12:00 자동 시작]입니다.

타이머를 안 누르고 잤을 때:

자정(00:00)부터 자동으로 타이머가 시작된 것으로 처리되어, 아침 8시에 일어났을 때 수면 시간 8시간이 이미 채워져 있습니다.

이미 타이머를 켜두고 자는 중일 때:

자정 자동 시작 기능은 기존에 실행 중인 타이머를 절대로 덮어쓰거나 리셋하지 않습니다! 어제 저녁에 시작한 타이머가 목표 시간까지 안전하게 계속 돌아갑니다.

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유연한 시간 보정

어제 저녁 7시에 먹었는데 지금 밤 10시라면? 시작 시간 소급 수정

사람은 기계가 아니므로 식사 직후 매번 타이머를 정각에 누르기 어렵습니다. 공복 타이머는 언제든지 과거 시간으로 시작 시간을 소급 수정할 수 있습니다.

시작 시간 수정 3초 가이드
  1. 메인 타이머 원형 하단의 [시작 시간 수정] 버튼을 클릭합니다.
  2. [어제 / 오늘] 날짜를 선택하고 실제 식사를 마친 시간(예: 어제 오후 7:00)을 입력합니다.
  3. [시작 시간 적용]을 누르면 이미 흐른 시간이 즉시 계산되며 종료 예정 시각이 자동으로 맞춰집니다.
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루틴 비교

공복 단식 타이머 vs 하루 10시간 몰입 타이머 비교

공복 타이머는 단순한 단식 카운터에 머무르지 않고, 하루 10시간 순수 몰입(공부, 코딩, 업무, 독서) 습관까지 한 곳에서 체계적으로 관리할 수 있도록 설계되었습니다.

구분16시간 공복 단식 (16:8)하루 10시간 몰입 달성
측정 목적식사 간격 및 오토파지 공복 유지하루 순수 집중·공부·작업 누적 시간
자정(24시) 동작끊기지 않고 다음 날 아침까지 연속 완주새 날의 10시간 측정을 위해 0초로 리셋
종료 시각 표시내일 오전 O시 O분 종료 예정오늘 중 남은 몰입 목표 시간
달력 기록 방식완주 시점에 성공 스탬프 기록당일 달성률 및 총 몰입 시간 기록
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특허급 백그라운드 기술

화면 꺼짐, 브라우저 닫힘에도 1초의 오차도 없는 원리

기존의 일반 웹 타이머들은 브라우저를 닫거나 스마트폰 화면이 꺼지면 자바스크립트 타이머가 일시정지되어 시간이 멈추는 치명적인 결함이 있었습니다.

🔒 실시간 앵커링 보정 엔진 (Compensated Elapsed Engine)

공복 타이머는 초 단위 타이머 인터벌 대신 사용자가 타이머를 시작한 절대 기준 시각(Epoch Timestamp)을 브라우저 보안 저장소 및 클라우드 데이터베이스에 보관합니다. 화면이 꺼지거나 스마트폰이 재부팅된 후 다시 접속해도, 현재 시각과의 차이를 실시간으로 역산하여 1초의 오차도 없이 정확한 경과 시간을 복원해 냅니다.

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글로벌 지원 & 홈 화면 앱 설치

전 세계 언어·시간대 자동 지원 & 스마트폰 홈 화면 설치 (PWA)

글로벌 6개 국어 & 타임존

한국어, 영어, 스페인어, 독일어, 일본어, 중국어를 지원하며, 사용자가 위치한 국가 IP 및 기기 타임존을 감지하여 현지 표준시에 맞춰 완주 시각을 계산합니다.

스마트폰 홈 화면 앱 설치

아이폰 사파리(공유 버튼 → 홈 화면에 추가), 안드로이드 크롬(홈 화면에 추가)을 누르면 앱스토어 설치 없이 네이티브 앱처럼 주소창 없는 전체화면으로 실행됩니다.

FAQ

자주 묻는 질문 (FAQ)

사용자분들이 가장 궁금해하시는 핵심 질문들을 모았습니다.

Q. 단식 중에 물이나 아메리카노 커피를 마셔도 되나요?▼

네, 물, 탄산수, 칼로리가 없는 블랙커피(아메리카노), 녹차 및 루이보스티 같은 무가당 허브차는 공복 상태와 오토파지(자가포식) 유지를 방해하지 않으므로 단식 중 자유롭게 섭취하셔도 좋습니다. 다만 우유, 설탕, 시럽, 주스 등 혈당을 올리는 음료는 피해야 합니다.

Q. 단식 목표 시간을 16시간에서 18시간이나 20시간으로 바꿀 수 있나요?▼

네, 상단의 습관 카드 우측 연필(수정) 아이콘을 누르면 빠른 시간 프리셋(14h, 16h, 18h, 20h 등) 또는 시/분/초 단위 미세조정 버튼(+1h, -1h, +30m, -30m 등)을 통해 언제든지 자유롭게 목표 시간을 변경할 수 있습니다.

Q. 타이머가 끝났을 때 소리를 끄거나 다른 사운드로 바꿀 수 있나요?▼

네, 상단 헤더의 스피커 아이콘을 누르면 즉시 무음 모드로 전환되어 도서관이나 사무실에서도 안심하고 사용할 수 있습니다. 또한 [설정] 탭 또는 습관 수정 창에서 차임벨, 레트로 게임, 기타 리프, 싱잉볼 등 8가지 테마 사운드를 미리 들어보고 선택할 수 있습니다.

Q. 여러 기기(스마트폰, 태블릿, PC)에서 내 기록을 공유할 수 있나요?▼

네, 우측 상단 [내 계정] 버튼을 통해 구글 계정으로 로그인하시면 고성능 Neon Serverless PostgreSQL 클라우드에 타이머 세션과 달력 기록이 실시간 암호화 동기화되어 모든 기기에서 연속으로 이어집니다.

지금 바로 공복 & 몰입을 시작해보세요!

설정한 목표 시간은 브라우저를 닫아도 안전하게 지켜집니다. 오늘 하루도 건강한 라이프스타일을 완성해보세요.

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